Yoga-Tipps für Anfänger
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Yoga-Tipps für Anfänger

Finden Sie das beste Yoga für Sie:

Es gibt so viele Arten von Yoga-Übungen zur Auswahl, dass es für Anfänger etwas kompliziert sein kann. Aber anstatt verwirrt zu sein, sei aufgeregt! Es stehen so viele Typen zur Auswahl, dass Sie mehrere analysieren müssen, wenn Ihnen einer nicht gefällt. Hatha-Yoga-Übungen sind die typischste Form von Yoga-Übungen. Ich würde vorschlagen, etwas wie Iyengar Yoga-Übungen oder Kripalu Yoga-Übungen auszuprobieren, um ihnen zu helfen, die Aspekte eines Geschenks zu verstehen. Wenn Sie nach kraftvoller Aktivität und tiefer Entspannung suchen, ist Kundalini Yoga möglicherweise der ideale Stil für Sie. Suchen Sie nach Lehrern und Designs, die Sie ansprechen, damit Sie wissen, was Sie im Haus motiviert.

Anusara Yoga: Diese Form des Yoga ist eine relativ neue Form des Yoga (1997-98), die strenge Prinzipien der Ausrichtung mit einem lebendigen Geist verbindet. Haltungen oder Posen können für Anfänger schwierig sein, aber das wahre Konzept von Anusara besteht darin, dein Herz zu öffnen und Anstrengungen zu unternehmen, um dich mit dem Himmlischen in dir selbst zu verbinden.

Probieren Sie es aus, wenn Sie praktische Anweisungen benötigen oder Ihr Selbstwertgefühl stärken möchten.

Power Yoga: Diese Form des Yoga kombiniert Stretching, Krafttraining und meditative Atmung. Aber Power Yoga geht noch einen Schritt weiter. Viele der Posen oder Asanas ähneln der Grundform von Calisthenics – Liegestützen und Handstand, Zehenberührungen und Seitenbiegungen. Aber der Schlüssel zu Yogas schweißerzeugender, muskelaufbauender Kraft ist das Tempo. Diese Form des Yoga ist viel intensiver als die anderen.

Probieren Sie es aus, wenn Sie ernsthaft in Form kommen möchten.

Kundalini: Diese Form des Yoga ist darauf spezialisiert, die Energie auf der Plattform des Rückgrats zu erwecken und nach oben zu ziehen. Der typische Kundalini-Yoga-Kurs beinhaltet Gesang, Medikamente und Atemübungen. In erster Linie geht es um Bewusstseinsbildung.

Probieren Sie es aus, wenn Sie eine spirituelle Übung wünschen.

Kripalu: Anstatt Sie nur in Form zu bringen, inspiriert Kripalu Sie, zuzuhören und auf die Bedürfnisse Ihres Körpers zu reagieren. Zu Beginn des Unterrichts nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich zu zentrieren und Ihren Atem zu regulieren, gefolgt von einem sanften Aufwärmen.

Probieren Sie es aus, wenn Sie eine individuelle Praxis suchen, die Ihre Intuition inspiriert.

Vinyasa: Dieser Yoga-Stil konzentriert sich auf die Koordination von Atem und Bewegung und ist eine sehr körperlich aktive Form des Yoga. Es begann mit Krishnamacharya, der es später an Pattabhi Jois weitergab.

Probieren Sie es aus, wenn Sie abnehmen möchten.

Hatha: Dieser Yoga-Stil ist leicht zu erlernen und in den USA sehr beliebt. Hatha Yoga ist die Grundlage aller Yoga-Stile. Es kombiniert Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (regulierte Atmung), Meditation (Dharana & Dhyana) und Kundalini (Laya Yoga) zu einem vollständigen System, mit dem Erleuchtung oder Selbstverwirklichung erreicht werden können.

Bikram Yoga: Dieser Yoga-Stil wird auch als “heißes” Yoga bezeichnet. Diese Form ist nach Bikram Choudhury benannt. Einer der ungewöhnlichsten, aber vorteilhaftesten Aspekte von Bikrams Yoga-Praxis ist die Temperatur von 95 bis 105 Grad. Bikram Yoga Kurse finden in Räumen statt, die auf mindestens 105 Grad beheizt sind. Es erhöht die Flexibilität der Muskeln, entfernt Giftstoffe und erhöht die Herzfrequenz.

Probieren Sie es aus, wenn Sie von einer festgelegten Routine profitieren – und Sie gerne schwitzen.

Meditation:

Das Ziel von Yoga-Übungen war es, die Entspannung zu unterstützen. Vergessen Sie nicht, sich nach dem Training Zeit zu nehmen, um den Geist zu reflektieren und auszuruhen, während Sie Ihren Körper beruhigen. Es gibt so viele Arten von Entspannung, die Sie ausprobieren können. Zu den Vorteilen der Entspannung gehört alles, von der Senkung Ihres Bluthochdrucks bis zur Verbesserung Ihrer Gefühle.

Investieren Sie in Handwerkszeug:

Wenn Sie noch keine Yoga-Haftmatte haben, kaufen Sie eine. Es gibt Yoga-Teppiche für jeden Geldbeutel und Geschmack. Ein Mattenreiniger hält Ihre Matten nach herausfordernden Übungen sauber. Stellen Sie sicher, dass Sie zwei Blöcke und einen Gurt für Änderungen haben und erwägen Sie, eine Yoga-Decke zu bekommen. Sie halten Sie nicht nur warm, wenn Sie sich in Savasana ausruhen, sondern können auch kombiniert werden, um Ihre Posen zu ändern. Möglicherweise benötigen Sie zwei Polster für die Knie, und Sie möchten wahrscheinlich mindestens einen Zafu- oder Meditationskissenstil.

Achtung:

Dehnen Sie sich nicht, wenn Sie es alleine versuchen. Niemals eine Position erzwingen. Wenn Sie umkippen, ist es besser, einen Lehrer zu haben, der Sie beobachten und Ihnen helfen kann, weiterzugehen. Nehmen Sie es im Haus sehr ruhig. Wetteifere nicht mit deinem Körper. Lieben Sie Ihren Körper, entwickeln Sie Ihren Körper und seien Sie anwesend. Sei präsent, wärme dich auf, gehe in die Posen, die du kennst. Schwierigere Posen sollten in einem Slass sein, in dem Ihr Lehrer eine sichere Atmosphäre für Sie schaffen kann.

Recherchiere:

Wenn Sie keinen Lehrer in Ihrer Nähe finden können (http://www.yoga.in kann Ihnen helfen, einige gute Lehrer oder Klassen in Ihrer Nähe zu finden), oder wenn Sie sich über Yoga weiterbilden möchten, investieren Sie in einige Yogabücher. Sie sind nützliche Hinweise, um die Feinheiten von Asana kennenzulernen. Zeitschriften wie Yoga Journal können Inspiration und ein Gefühl der Verbindung zu einer größeren Yoga-Community vermitteln.

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